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Mindfulness: Como essa técnica pode impulsionar o seu desenvolvimento profissional?

O bem-estar emocional se tornou uma das principais demandas profissionais nos últimos anos. Segundo uma pesquisa divulgada pela Pearson, um dos maiores grupos de educação do mundo, cerca de 92% dos profissionais priorizam empresas que oferecem algum tipo de serviço ou programa voltado para a saúde mental, na hora de escolher uma oportunidade.

 

O Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica bastante eficaz no combate de uma série de doenças físicas e emocionais como ansiedade, estresse e dores crônicas. Além disso, pode ser um importante estímulo para o seu desenvolvimento profissional.

 

Entenda como essa técnica pode impulsionar a sua carreira. Continue a leitura do artigo.

Conhecendo o Mindfulness

O Mindfulness é uma prática que tem como objetivo exercitar e estimular o momento presente de forma consciente. A ideia é que, através dessa prática, seja possível abandonar distrações, evitar pensamentos externos e sentimentos anteriores, para que assim, seja possível sentir, ouvir e viver o momento presente de forma plena.

 

Nos últimos anos, essa técnica vem conquistando respeito entre a comunidade científica e ganhando cada vez mais espaço nos treinamentos de desenvolvimento profissional.

 

Conheça alguns benefícios dessa prática para a sua vida e carreira:

 

  • Estimula habilidades como inteligência emocional e empatia.
  • Aprofunda a busca pelo autoconhecimento.
  • Melhora a capacidade de concentração.
  • Contribui para o controle do estresse e ansiedade.
  • Melhora os relacionamentos interpessoais.
  • Aumenta a capacidade de memória.
  • Estimula a criatividade.
  • Otimiza a tomada de decisões.
  • Ajuda a desenvolver a respiração consciente.
  • Aumenta o foco e a produtividade.

Como aplicar o Mindfulness na sua rotina de trabalho?

Existem várias maneiras de aplicar essa técnica no ambiente de trabalho. Conheça algumas delas:

 

Separe a vida pessoal da sua vida profissional

 

Evitar que questões pessoais interfiram no dia a dia de trabalho pode não ser uma tarefa muito fácil, entretanto, a prática do mindfulness pode ajudar nesse processo. Ao se concentrar no momento presente, você evita distrações e foca nas tarefas e demandas que são realmente essenciais naquele momento. 

 

Respire fundo

 

Antes de iniciar as atividades da rotina, que tal respirar fundo? Esse hábito ajudará você a se concentrar e iniciar as tarefas com calma e tranquilidade. 

 

Evite distrações

 

O celular pode ser um verdadeiro perigo para a sua concentração. Checar suas redes sociais, caixa de entrada e aplicativos de mensagem a todo o momento pode prejudicar a sua produtividade e desempenho diário no trabalho. O ideal é desativar as notificações durante a execução das tarefas e acessar o celular apenas nos momentos de pausa. 

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