Mindfulness: Como essa técnica pode impulsionar o seu desenvolvimento profissional?
O bem-estar emocional se tornou uma das principais demandas profissionais nos últimos anos. Segundo uma pesquisa divulgada pela Pearson, um dos maiores grupos de educação do mundo, cerca de 92% dos profissionais priorizam empresas que oferecem algum tipo de serviço ou programa voltado para a saúde mental, na hora de escolher uma oportunidade.
O Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica bastante eficaz no combate de uma série de doenças físicas e emocionais como ansiedade, estresse e dores crônicas. Além disso, pode ser um importante estímulo para o seu desenvolvimento profissional.
Entenda como essa técnica pode impulsionar a sua carreira. Continue a leitura do artigo.
Conhecendo o Mindfulness
O Mindfulness é uma prática que tem como objetivo exercitar e estimular o momento presente de forma consciente. A ideia é que, através dessa prática, seja possível abandonar distrações, evitar pensamentos externos e sentimentos anteriores, para que assim, seja possível sentir, ouvir e viver o momento presente de forma plena.
Nos últimos anos, essa técnica vem conquistando respeito entre a comunidade científica e ganhando cada vez mais espaço nos treinamentos de desenvolvimento profissional.
Conheça alguns benefícios dessa prática para a sua vida e carreira:
- Estimula habilidades como inteligência emocional e empatia.
- Aprofunda a busca pelo autoconhecimento.
- Melhora a capacidade de concentração.
- Contribui para o controle do estresse e ansiedade.
- Melhora os relacionamentos interpessoais.
- Aumenta a capacidade de memória.
- Estimula a criatividade.
- Otimiza a tomada de decisões.
- Ajuda a desenvolver a respiração consciente.
- Aumenta o foco e a produtividade.
Como aplicar o Mindfulness na sua rotina de trabalho?
Existem várias maneiras de aplicar essa técnica no ambiente de trabalho. Conheça algumas delas:
Separe a vida pessoal da sua vida profissional
Evitar que questões pessoais interfiram no dia a dia de trabalho pode não ser uma tarefa muito fácil, entretanto, a prática do mindfulness pode ajudar nesse processo. Ao se concentrar no momento presente, você evita distrações e foca nas tarefas e demandas que são realmente essenciais naquele momento.
Respire fundo
Antes de iniciar as atividades da rotina, que tal respirar fundo? Esse hábito ajudará você a se concentrar e iniciar as tarefas com calma e tranquilidade.
Evite distrações
O celular pode ser um verdadeiro perigo para a sua concentração. Checar suas redes sociais, caixa de entrada e aplicativos de mensagem a todo o momento pode prejudicar a sua produtividade e desempenho diário no trabalho. O ideal é desativar as notificações durante a execução das tarefas e acessar o celular apenas nos momentos de pausa.
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